Thiếu máu thường do cơ thể thiếu sắt, vitamin B12 hoặc axit folic. Dưới đây là 5 loại trái cây giàu dưỡng chất giúp bổ máu mà bạn nên bổ sung vào chế độ ăn hàng ngày:
1. Lựu 🍎
✅ Giàu sắt, vitamin C giúp tăng cường hấp thu sắt.
✅ Hỗ trợ sản xuất hồng cầu, cải thiện lưu thông máu.
💡 Cách dùng: Ăn trực tiếp hoặc ép nước lựu uống hàng ngày.
2. Cam, Quýt 🍊
✅ Cung cấp vitamin C giúp tăng cường hấp thu sắt từ thực phẩm.
✅ Hỗ trợ hệ miễn dịch, giúp cơ thể khỏe mạnh hơn.
💡 Cách dùng: Ăn tươi hoặc uống nước ép cam, quýt.
3. Chuối 🍌
✅ Chứa nhiều sắt, vitamin B6 giúp tăng sản xuất hemoglobin.
✅ Cung cấp năng lượng, giảm mệt mỏi do thiếu máu.
💡 Cách dùng: Ăn trực tiếp, làm sinh tố hoặc kèm sữa chua.
4. Táo 🍏
✅ Chứa nhiều sắt và vitamin C giúp cải thiện lượng hemoglobin.
✅ Giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, hỗ trợ hấp thu dinh dưỡng.
💡 Cách dùng: Ăn cả vỏ để tận dụng tối đa chất dinh dưỡng.
5. Dâu Tây 🍓
✅ Giàu sắt, vitamin C và axit folic giúp tăng cường sản xuất hồng cầu.
✅ Chứa chất chống oxy hóa giúp bảo vệ mạch máu.
💡 Cách dùng: Ăn trực tiếp, làm sinh tố hoặc salad.
👉 Lưu ý:
- Kết hợp thực phẩm giàu sắt với vitamin C để tăng khả năng hấp thu.
- Hạn chế trà, cà phê sau khi ăn vì có thể cản trở hấp thu sắt.
📌 Bổ sung các loại trái cây này thường xuyên sẽ giúp bạn duy trì lượng máu khỏe mạnh, cơ thể tràn đầy năng lượng! 💪